怎样调整复习
考试期间的饮食怎样调整复习、考试期间的饮食如何让孩子获得充足、均衡的营养，考出好成绩，是家长们普遍关心的话题之一。复习、考试期间，望子成龙的家长们比考生还要紧张、着急，唯恐孩子营养不够，影响临场发挥，考不出好成绩。他们想设法为孩子补充营养，但是由于营养知识缺乏或不全面，在孩子饮食的安排上，走进了许多误区，有的给孩子顿顿大鱼大肉，有的则像伺候小皇帝一样，孩子想吃什么、喜欢吃什么，就买什么，完全不考虑营养的均衡、全面；有的干脆把希望寄托在健脑品上，完全忽视一日三餐的合理安排。
复习、考试期间，学习任务重，人的高级神经活动处于紧张状态，在这种情况下，一些营养素如蛋白质、维生素 A和维生素 C的消耗增加。因此，要注意这些营养素的补充，如鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素 C和矿物质。
在饮食安排上要遵循均衡膳食的原则，由于一类或两类食物中所含的营养素并不能满足人体需要的各种营养素，因此，要做到食物多样，三餐合理。
上午的学习任务比较重，营养丰富的早餐有助于学习效率的提高。晚上不要睡的太晚，以免早上起不来，没有时间吃早餐。午餐不要凑合、要尽量丰盛一些，晚餐不要过于油腻，最好保证每天一杯奶，每天一个水果。
除了注意均衡营养外，还要注意饮食卫生，不要在街头小摊上买东西吃，少吃或不吃生、冷的食物和饮料，以免引起胃肠道疾病，影响复习和考试。白开水是解渴消暑最好的饮料，家中自制的绿豆汤等也是适合孩子的饮料。
复习、考试期间正值酷热的夏季，加上学习压力大、精神紧张，这些都会影响到考生的食欲和胃肠道的消化功能。考生要调整好心态，放下包袱，轻松上阵。
复习、考试期间不要忘了进行适宜的锻炼。锻炼是积极的休息方式，它可以促进健康，提高学习效率，适度的锻炼可以增进食欲。不要因为复习、考试时间紧，就放弃锻炼。
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