喝啥，都不如喝白开水

　　喝啥，都不如喝白开水水是生命之源，人对水的需求仅次于空气。一个人不吃饭，只要能喝到水，可以活十几天，但如果不喝水则只能活几天。所以说水是人体赖以维持基本生命活动的物质，无论营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是生理功能及体温的调节等等，都离不开水，尤其在学生阶段，对水的需要量更大，更需及时补充水分。

　　一般来说，学生每天约需水 3000~4000毫升，其中一部分可通过平时吃的饭、菜、水果以及喝的奶中得到，但仅仅依赖这部分水远远不够，每天至少应喝 1500毫升水才能满足机体的需要，如在炎热的夏季或上体育课后更应及时补充水分。平时要养成多喝水的习惯，不要等到很渴了才喝水。

　　那么，喝什么样的水好呢？随着人们生活水平的提高，各种饮料的广告不绝于耳，商店里包装不一的饮料琳琅满目，让人目不暇接，不知道该给孩子选择哪种饮料才好。

　　其实，家中白开水是学生们最好的饮料，因为它最解渴，进入人体后可立即发挥新陈代谢功能，调节体温，输送养分。

　　研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。

　　习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。
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